Durante 21 días, descubrirás cómo integrarlo en tu dieta de formas deliciosas y sencillas, mientras adoptas hábitos de bienestar que transformarán tu rutina y tu salud.
Actividades para fortalecer tu cuerpo, mente y emociones. Pequeños cambios pueden generar grandes resultados, y el huevo será tu superalimento para lograrlo.
Durante 21 días, descubrirás cómo integrarlo en tu alimentación de formas saludables y sencillas, mientras adoptas hábitos de bienestar que transformarán tu rutina y tu salud.
Respirar es natural, pero hacerlo de forma consciente mejora tu bienestar.
Bate los huevos y agrégale el aceite de coco, la vainilla, el endulzante, el polvo de hornear y poco a poco le vas agregando la harina de almendras.
Ponlo en un molde y mételo al horno a 180 grados precalentado por unos 15 minutos.
Bate los huevos y agrégale el aceite de coco, la vainilla, el endulzante, el polvo de hornear y poco a poco le vas agregando la harina de almendras.
Ponlo en un molde y mételo al horno a 180 grados precalentado por unos 15 minutos.
Cada cuerpo asimila los alimentos de forma distinta, pero con este reto, ¡tu digestión será más ligera!
Bate los huevos, mézclalos con la espinaca y la sal. Mete todo a la licuadora y luego pon la mezcla en un sartén. Tápalo y en minutos estarán listas las tortillas para que les apliques lo que quieras!!
Bate los huevos, mézclalos con la espinaca y la sal. Mete todo a la licuadora y luego pon la mezcla en un sartén. Tápalo y en minutos estarán listas las tortillas para que les apliques lo que quieras!!
No solo leer es importante, escribir te ayuda a organizar ideas, liberar emociones y aclarar pensamientos.
Bate el huevo y añade todos los ingredientes. Mezcla todo muy bien. Lleva la mezcla a un sartén medio bajo y cocina 3 minutos por cada lado. Ya tienes un pan listo para tu hamburguesa!
Bate el huevo y añade todos los ingredientes. Mezcla todo muy bien. Lleva la mezcla a un sartén medio bajo y cocina 3 minutos por cada lado. Ya tienes un pan listo para tu hamburguesa!
No importa si eres artista o principiante, dibujar ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
Licúa los huevos y todos los demás ingredientes. Pasa la mezcla a un molde y ponle por encima semillas de linaza. Hornea 30 minutos a 130 grados.
Licúa los huevos y todos los demás ingredientes. Pasa la mezcla a un molde y ponle por encima semillas de linaza. Hornea 30 minutos a 130 grados.
Apagar las pantallas a las 8 p.m. te ayudará a descansar mejor, reducir el estrés y disfrutar momentos de calidad contigo mismo.
Mezcla muy bien todos los ingredientes.
Añade al final los arándanos.
Hornea por 45 minutos a 180 grados.
Mezcla muy bien todos los ingredientes.
Añade al final los arándanos.
Hornea por 45 minutos a 180 grados.
Reto de Hidratarse bien todo el día para mejorar nuestra salud
Machaca los bananos y mézclalos con los huevos y los demás ingredientes. Pon la mezcla en un recipiente apto para horno microondas y déjala de 5 a 6 minutos a máxima potencia.
Machaca los bananos y mézclalos con los huevos y los demás ingredientes. Pon la mezcla en un recipiente apto para horno microondas y déjala de 5 a 6 minutos a máxima potencia.
Caminar es una forma simple y poderosa de mejorar tu salud física y mental.
Haz un puré con los bananos, luego mezcla con los huevos y los demás ingredientes. Pon la mezcla en un molde y agrega las cucharadas de mermelada ligeramente mezcladas. 30 minutos a 180° en el airfryer.
Haz un puré con los bananos, luego mezcla con los huevos y los demás ingredientes. Pon la mezcla en un molde y agrega las cucharadas de mermelada ligeramente mezcladas. 30 minutos a 180° en el airfryer.
Crear una fotohistoria. Reto que mejorará nuestra manera de crear y contar historias.
Haz un puré con los bananos, luego mezcla con los demás ingredientes y mete la mezcla en el microondas por 3 minutos. Estará lista la base de la torta para que le apliques lo que quieras.
Haz un puré con los bananos, luego mezcla con los demás ingredientes y mete la mezcla en el microondas por 3 minutos. Estará lista la base de la torta para que le apliques lo que quieras.
El minimalismo nos enseña a valorar lo esencial y liberarnos de lo innecesario.
En un recipiente para microondas, mezcla todos los ingredientes suavemente con una cuchara. Cuando esté homogénea la mezcla, métela al microondas por 2 minutos. O al horno 20 minutos a 180 grados.
En un recipiente para microondas, mezcla todos los ingredientes suavemente con una cuchara. Cuando esté homogénea la mezcla, métela al microondas por 2 minutos. O al horno 20 minutos a 180 grados.
Tómate 5 minutos para meditar, respirar y vaciar tu mente. Conectar contigo mismo te dará claridad y equilibrio.
Ralla el calabacín en tiras finas (como fideos). Exprime el exceso de agua con una toalla de cocina. Forma los nidos: Divide el calabacín en 4 montoncitos sobre una bandeja engrasada, haciendo un hueco en el centro. Añade el huevo en cada nido y condimenta con sal y pimienta. Espolvorea queso para un toque dorado, Hornea a 180 °C (350 °F) por 12-15 min o hasta que la clara esté cocida. Decora con perejil o cebollín.
Ralla el calabacín en tiras finas (como fideos). Exprime el exceso de agua con una toalla de cocina. Forma los nidos: Divide el calabacín en 4 montoncitos sobre una bandeja engrasada, haciendo un hueco en el centro. Añade el huevo en cada nido y condimenta con sal y pimienta. Espolvorea queso para un toque dorado, Hornea a 180 °C (350 °F) por 12-15 min o hasta que la clara esté cocida. Decora con perejil o cebollín.
Incorpora 15 minutos de estiramientos a tu día para mejorar la circulación, reducir estrés y aumentar flexibilidad.
Ralla el zucchini y exprímelo suavemente para quitar el exceso de agua. Precalienta el horno a 180 °C y engrasa un molde de 20×20 cm. Mezcla huevos, aceite, miel y vainilla en un bowl. Agrega el zucchini. Incorpora cacao, harina, sal y polvo de hornear. Revuelve bien. Añade chispas de chocolate (porque todo es mejor con más chocolate). Hornea por 25-30 min. hasta que el palillo salga con migas húmedas. Deja enfriar y córtalos.
Ralla el zucchini y exprímelo suavemente para quitar el exceso de agua. Precalienta el horno a 180 °C y engrasa un molde de 20×20 cm. Mezcla huevos, aceite, miel y vainilla en un bowl. Agrega el zucchini. Incorpora cacao, harina, sal y polvo de hornear. Revuelve bien. Añade chispas de chocolate (porque todo es mejor con más chocolate). Hornea por 25-30 min. hasta que el palillo salga con migas húmedas. Deja enfriar y córtalos.
Dedica tiempo a limpiar tu correo y archivos digitales. Un entorno ordenado ayuda a tener claridad en la mente y en la vida.
Pela, corta y cocina las papas hasta que estén blandas.En una sartén, sofríe la cebolla con el aceite de oliva. Bate los huevos, agrega sal y pimienta, y mezcla con las papas y la cebolla. .Cocina todo en la sartén a fuego bajo hasta que esté dorada por ambos lados.
Pela, corta y cocina las papas hasta que estén blandas.En una sartén, sofríe la cebolla con el aceite de oliva. Bate los huevos, agrega sal y pimienta, y mezcla con las papas y la cebolla. .Cocina todo en la sartén a fuego bajo hasta que esté dorada por ambos lados.
Ordenar tu espacio reduce el estrés y te permite abrirte a lo nuevo, mejorando tu enfoque y productividad.
Cocina los huevos hasta que estén duros. Pélalos, corta a la mitad y retira las yemas. Mezcla las yemas con el atún y sal, cuando la mezcla está lista; rellena las claras. Puedes agregarle los topics que quieras
Cocina los huevos hasta que estén duros. Pélalos, corta a la mitad y retira las yemas. Mezcla las yemas con el atún y sal, cuando la mezcla está lista; rellena las claras. Puedes agregarle los topics que quieras
La gratitud es un hábito poderoso que reduce el estrés, mejora la calidad de nuestras relaciones y nos permite ver lo afortunados que somos
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Limpia los champiñones y retira los tallos. Úntalos con aceite de oliva y colócalos en una bandeja. Saltea ajo y espinacas con un poco de aceite, sal, pimientay orégano (2-3 min). Arma el relleno: Pon espinacas en cada champiñón y encima rompe un huevo. (Opcional) Agrega queso mozzarella para un toque cremoso. Hornea por 15-20 min hasta que la clara esté cocida y la yema jugosa. Decora con perejil o cebollín.
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Limpia los champiñones y retira los tallos. Úntalos con aceite de oliva y colócalos en una bandeja. Saltea ajo y espinacas con un poco de aceite, sal, pimientay orégano (2-3 min). Arma el relleno: Pon espinacas en cada champiñón y encima rompe un huevo. (Opcional) Agrega queso mozzarella para un toque cremoso. Hornea por 15-20 min hasta que la clara esté cocida y la yema jugosa. Decora con perejil o cebollín.
Prepara el zucchini: Corta en tiras finas, agrégales, sal y deja reposar 10 min. Seca con toalla. Haz la tortilla: Bate los huevos con sal y pimienta. Cocina una crepe delgada y córtala en tiras. Monta el sushi: Unta queso crema sobre una lámina de zucchini, añade una tira de tortilla, aguacate, zanahoria y pepino. Enrolla con cuidado y usa queso crema como “pegamento” si es necesario. Sirve y disfruta estos rollitos frescos y saludables. ¡Son perfectos para un snack o una cena ligera!
Prepara el zucchini: Corta en tiras finas, agrégales, sal y deja reposar 10 min. Seca con toalla. Haz la tortilla: Bate los huevos con sal y pimienta. Cocina una crepe delgada y córtala en tiras. Monta el sushi: Unta queso crema sobre una lámina de zucchini, añade una tira de tortilla, aguacate, zanahoria y pepino. Enrolla con cuidado y usa queso crema como “pegamento” si es necesario. Sirve y disfruta estos rollitos frescos y saludables. ¡Son perfectos para un snack o una cena ligera!
El yoga es una práctica excelente
para mejorar tu bienestar físico y mental. Si no lo has probado nunca, este es el momento perfecto.
Cocina los huevos, pélalos y pícalos finamente. Mezcla los huevos con la cebolla, el yogurt y el jugo de limón. Agrega, sal al gusto y revuelve bien. Sirve con pan y disfruta de un snack lleno de sabor y nutrición.
Cocina los huevos, pélalos y pícalos finamente. Mezcla los huevos con la cebolla, el yogurt y el jugo de limón. Agrega, sal al gusto y revuelve bien. Sirve con pan y disfruta de un snack lleno de sabor y nutrición.
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A veces, el silencio dice más que mil palabras… porque escuchar con atención puede ser el mayor acto de empatía.
Cocina el plátano en rodajas con un poco de aceite hasta dorar. Bate los huevos, añade las rodajas de plátano y cocina como una tortilla en una sartén. Añade sal, pimienta y especias al gusto.
Cocina el plátano en rodajas con un poco de aceite hasta dorar. Bate los huevos, añade las rodajas de plátano y cocina como una tortilla en una sartén. Añade sal, pimienta y especias al gusto.
Este hábito activa tu circulación, mejora el estado de ánimo y te llena de energía desde el primer momento del día.
Cocina las papas criollas y los huevos. Pela, corta y mezcla todo con cilantro y sal. Agrega aguacate y un toque de aceite de oliva.
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Dile adiós a la procrastinación, con el enfoque y la motivación correcta, lograrás todo lo que te propongas.
Derrite la mantequilla y agrega el parmesano para formar la costra. Añade los huevos y la crema de leche. Cocina a fuego medio hasta dorar.
Derrite la mantequilla y agrega el parmesano para formar la costra. Añade los huevos y la crema de leche. Cocina a fuego medio hasta dorar.
El movimiento es vida, construye hábitos saludables incorporando pequeños cambios diarios, como elegir las escaleras en lugar del ascensor
Separa las yemas, bate las claras a punto de nieve y agrega sal y pimienta al gusto. Forma montañitas, haz un hueco y coloca las yemas. Hornea 20 minutos a 120°C.
Separa las yemas, bate las claras a punto de nieve y agrega sal y pimienta al gusto. Forma montañitas, haz un hueco y coloca las yemas. Hornea 20 minutos a 120°C.
Celebrarlos no es vanidad, es reconocer tu esfuerzo, motivarte a seguir adelante y recordarte de lo que eres capaz, ahora visualiza hasta donde puedes llegar y disfruta el camino mientras sigues creciendo.
Mezcla todos los ingredientes secos y luego los líquidos. Agrega topings como almendras o chocolate o lo que quieras. Agrega la mezcla a un molde y hornea a 180°C por 25 minutos.
¡Listo para disfrutar! 🎂
Mezcla todos los ingredientes secos y luego los líquidos. Agrega topings como almendras o chocolate o lo que quieras. Agrega la mezcla a un molde y hornea a 180°C por 25 minutos.
¡Listo para disfrutar! 🎂